wzrost nowy

[...] weglowodany 275,95 tłuszcze 28,15 chce do tego dorzucic odrzywke bialkowa waze 78 kg wzrost 173 ćwicze 4 razy w tygodniu i po kazdym treningu biegam godzine czasem cwicze 5 razy w tygodniu ale wieczorami o 20 zaczynam trening od 20 do 21 odrazu bieganie i [...]

Witam. Potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego bo sam sobie nie radze. Trenuje od 5 lat, ale gdy przerywam strasznie szybko tyje, a gdy zaczynam trening nie umiem zrzucic, nie stosuje jakis specjalnych diet bo sie nie znam, jedynie ograniczam jedzenie, (w tej chwili jem sama fasole ugotowana w wodzie)a mimo ze jem mniej niz kiedys i cwicze wiecej [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. 1. WIEK:38 2. WAGA:112 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:143 -udo:- -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 15 lat 6. DIETA: tu właśnie jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka, winstrol z decą 8. TRENING:5 dni w tyg. 9. CEL [...]

witam pare słów o mnie ... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : od 21 marca 2010 Uprawiane inne sporty : piłka nożna ,ale to niekiedy Dostęp do sprzętu : siłownia domowa - sztanga, sztangielki, ławka Dieta :Jest bo 5 kg wskoczyło ale na cykl będzie b-2,0 w-5,0 t-1,4 [...]

[...] brzuch Sobota: kaptury+ bok barków+ nogi. Jeśli ktoś może rozpatrzeć plan, doradzić itp to by było git :) Dieta jest na 70% przestrzegana. Cel ogólny to redukcja, waga 93kg wzrost 184cm. Jeśli potrzeba to rozpisze stary plan i co tam bd potrzebne. I może ktoś doradzi jakie są dobre ćwiczenia na daną parię. Zawsze może znajdzie się coś nowego :)

Witam. Jestem tu nowy na całym tym wielkim forum. Jestem tez w ogole blady co do ukladania treningu. Krotko mowiac nigdy nie uprawialem cwiczen na silowni zawodowo (dzien w dzien). Kolega mi doradził stronke i widze, ze konkretni ludzie sie tu wypowiadaja. Ale przejdzmy do sedna sprawy: Wiec sytuacja wyglada nastepujaco. Trenuje powiedzmy zawodowo [...]

Witam.Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Chciał bym prosić o zrobienie i doradzenie planu treningowego na masę.Ćwiczę na siłowni już 8 Miesięcy więc wiem jak wykonywać ćwiczenia Teraz zrobiłem siłownie w piwnicy z kolegą i chciałbym porządny plan na masę ale niy poradza ułożyć planu.proszę Pomóżcie. Pozdrawiam Marek. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam mam do sprzedania nowy ochraniacz łokcia z neoprenu kupiłem go w UK niestety rozmiar jest za mały jak dla mnie i postanawiam sprzedac a dokladne wymiary to rozmiar L (26,5 - 36,5 cm) nie był noszony zakladany tylko 1 raz na sprawdzenie cena 45 zł z wliczona wysylka cena w necie to 58,99zł + koszty wysylki wiecej info o ochraniaczu : - [...]

Witam Dwa lata temu cwiczylem ACT, rok temu FCB (ten plan: http://www.sfd.pl/pytanie_o_plan_FBW-t472343.html) 3 miesiace mialem przerwy. Teraz mam zamiar zapisac sie na silke ( 3x w tygodniu + 2x w tygodniu boks). Jaki plan polecilibyscie ? Glowne cele to: - spalenie tluszczu z posladkow - poszerzenie plecow - zbudowanie jakies tam klatki i [...]

witam, rok szkolny się zaczął więc potrzebuje nowy plan na ten czas i proszę o znów o pomoc w ocenie. ćwiczenia będę robił ABA lub AB w tygodniu, zależy jak z czasem wyrobię A: Przysiady na maszynie 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi -poziom 3s Wyciskanie sztangielek 3s Uginanie ze sztangą stojąc 3s uginanie nadgarstków 2s B: [...]

Witam.. jestem nowy na forum i w kulturystyce również .. Zdjęcie sylwetki:... Wiek :15 Waga :ok.68kg Wzrost :ok.178cm Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa:74 Obwód klaty:91 Obwód uda:48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w szkole wf 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nic Stan zdrowia:... [...]

Witam jestem Tu nowy. Mam prosbe , pomoglby mi ktos ulozyc diete na rzezbe brzucha , cwiczenia juz odpowiednia ulozylem . Co mam jesc , ile razy dziennie, Mam 15 lat , wzrost -184 cm , waga - 77 kg. Jakies rady dla pcozatkujacego , np slyszalem ze powinno sie jesc 5 posilkow nie sytych dziennie. Bardzo prosze o napsainie co powinnem jesc a czego [...]

[...] z biegami do tej pory i jest dość cieżko ale ćwicze tak 3,4 razy w tygodniu po 2km od około 2 tygodni. Forma raczej nie bedzie mi łatwo wyrobić nigdy nie biegałem. Waga 110 wzrost 198 cm Zastanawiałem sie na uzyciem tego środka przed biegiem i z raz na spróbowanie na trningu, i pytanie do Was tyczy sie to do osób które maja doczynienia lub [...]

Witam jestem nowy na forum, a więc tak mam do dyspozycji zma z olimpa, nitrowi, i amino4500. Chce się dowiedzieć czy mogę to połączyć i jak i kiedy brać? Trening mam 4 razy w tygodniu chyba że już nie mam siły to z 5 razy w tygodniu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa, siła [...]

Witam mam 17 lat, wzrost około 184cm~~ waga około 95kg~~ chciałbym schudnąć nawet te 5 kg, chodze na siłownie mam w piwnicy ławeczka/hantle i wszystko co potrzebne i mój plan wygląda tak - trenuje 3 razy w tygodniu bo więcej nie mam czasu 1 dzień Nogi/barki/plecy/brzuch 2 dzień Triceps/Biceps/Klata/Plecy i 3 dzień to co w pierwszy a na następny [...]

Na wstepie witam wszystkich serdecznie. Mam 17 lat chodze na silownie od miesiaca moje wymiary sa nastepujace: -wzrost 182cm -waga 63kg -aktualnie biceps 32cm Zwazywszy na to ze jestem nowy mam pare pytan,prosze o wyrozumialosc i zrozumienie. 1.Po miesiacu ciezkich treningow 3 razy w tygodniu (mam swoj plan) jestem bardzo zadowlony z rezultatow [...]

Czesc wam chopy. Jestem tu nowy... =) I juz na samym poczatku mam do was prozbe o rozpisanie cyklu z propem i winstrolem . Wiem ze wielu z was nie poprze tego wiedzac ile mam lat , ale chce sprobowac Cykl planuje zrobic od poczatku stycznia . Zalezy mi na suchej masie i oczywiscie sile ;] 1.WIEK:18 2.WAGA:90-91kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: [...]

[...] jakimś treningu w domu. Teraz o ograniczeniach: niewielki kręgozmyk L5-S1, z przemieszczeniem L5 do przodu (3mm), tylna wypuklina krążka mk w obrębie kanału kręgowego (4mm), wzrost prawie 2m, waga trochę powyżej 100kg Chciałbym wzmocnić mięśnie brzucha i pleców (wzdłuż kręgosłupa) przy jak najmniejszym obciążeniu kręgosłupa. Zastanawiałem się nad [...]

Od jakiegos czasu mam nowy trening, wszystko jest ok tylko biceps nie chce rosnąc :( klata z treningu na trening widac poprawe a biceps NIC . W tricepsie przybylo na sile a w bicku chyba stoje w cięzaze. I tu pojawia sie moje pytanie co robić.? Dodam ze trenuje bez jakich kolwiek bialek kreatyn itp. MOJ TRENING NA BICA uginanie podchwytem 4s [...]

Witam jestem tutaj nowy .Prosił bym ocenić moją dietę redukcyjną . waga 80 kg Wzrost 182 cm obwód pasa( talia ) 95 cm Obwód biceps 34.5 cm obwód klata 108 cm 7.00 h śniadanie : 1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T 2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 - [...]